运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
相关内容
- ·四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
- ·鹿血怎么吃鹿心血酒一次喝多少 鹿心血酒最佳饮用量
- ·白血病的发烧规律5大征兆白血病的发烧规律5大征兆
- ·麦冬的功效与作用是什么?麦冬和什么搭配最佳?
- ·当归补血汤治产后发热配方、医案
- ·高血压能吃甲鱼吗?吃甲鱼对血压有影响吗?
- ·怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好?怀孕第一个月最忌讳什么?
- ·天包地牙齿图片天包地牙齿图片
- ·运动和饮食对经前综合征有何影响?
- ·坐月子能吃烧烤吗坐月子可以吃烧烤吗
- ·陈香胃片陈香胃片的功效与作用 陈香胃片配什么药效果好
- ·窦性心律不齐是什么意思?窦性心律不齐什么意思
- ·男人知道吃什么才健康吗?
- ·怎么健身效果好?健身小白入门先练什么?
- ·罗布麻茶的功效与作用罗布麻茶的功效与作用
- ·背部太薄弱?5点高效训练动作技巧,让你早日拥有完美“倒三角”
最新内容
推荐内容