10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身相关内容
- ·脚臭怎么根治?穿棉袜有助于减少脚臭吗?
- ·中药决明子的副作用与禁忌
- ·这2个坏习惯最伤肾, 很多男人都有,赶紧改了
- ·氯硝西泮的作用和用途、神奇功效
- ·高血压能吃鱼肉吗?高血压吃鱼首选哪种鱼?
- ·早上吃什么最养肝?
- ·【吃鳝鱼的保健作用】
- ·呼吸道疾病防治重点
- ·gm减肥法七天食谱会反弹吗?gm减肥法七天食谱多久用一次?
- ·维生素E的功效与作用
- ·止痛汤治疗胃痛配方、医案、经典案例
- ·如何让自己老得慢一点?
- ·[冬虫夏草的功效与作用]
- ·月经不调,双花调经茶,黑胡椒鸡蛋,乌鸡枸杞汤,黑木耳红枣汤,杞子莲子山药羹,益母草黑豆汤,藕节茜草汤,茅根藕汁
- ·阴道炎患者怀孕时要注意什么?
- ·3种水果会伤肝,脂肪肝患者最好少吃
最新内容
推荐内容